TIDUR ADALAH THERAFI

Oleh Luh Parni

Kebanyakan mengatakan bahwa kewajiban tidur adalah delapan ( 8 ) jam, namun kualitas tidur adalah lebih penting dari pada jumlah delapan ( 8 )  jam lamanya tidur. Jika jumlah jam tidurnya banyak namun kualitas tidurnya kurang adalah tidak bagus untuk kesehatan.

Perbaikan jaringan sel – sel rusak dalam tubuh umunya terjadi saat tidur, sehingga jika kualitas tidur sering kurang maka lambat laun stabilitas daya tahan tubuh akan menurun dan berakibat sering jatuh sakit. Umumnya sering terjadi pada perempuan yang ada di alam dewata nan ayu, sering mengalami stress sehingga kualitas tidur akan kurang karena pikiran atau pengalaman kurang baik dalam hidupnya.

Kualitas kerja sangat bergantung pada kualitas tidur, apapun profesinya jika mengalami kualitas tidurnya kurang maka kualitas kerjapun akan berkurang, karena :

• sering ngantuk saat bekerja
• cepat lupa dan sulit mengingat sesuatu
• tidak konsentrasi dalam kerja
• kurang semangat dalam bertugas
• yang paling berdampak tidak bagus adalah menjadi sering marah dan cepat tersinggung.

Banyak orang memilih minum obat tidur dengan harapan akan lebih memaksimalkan kualitas tidur, adalah hal yang salah, karena obat tidur hanya bersifat sementara bahwa sebenarnya tidak membantu kualitas tidur menjadi lebih maksimal.

Bagaimana upaya lebih mengoptimalkan kualitas tidur ?

Ada beberapa cara lebih alami yaitu :

• Hindari minum air telalu banyak menjelang tidur. Dapat dilakukan tiga atau empat jam sebelum tidur agar saat tidur tidak terganggu, selalu bangun ingin pergi kekamar kecil.
• Biasakan berdoa setelah mengakhiri setiap tugas yang telah dilakukan dengan senyuman menjelang tidur.
• Hindari makan terlalu banyak dengan menu padat pada malam hari. Sebaiknya empat jam sebelum tidur telah selesai makan. Karena saat tidur tubuh akan istirahat dan melakukan perbaiakan jaringan sel namun karena perut penuh dengan makanan sehingga tidak masimal melakukan tugas perbaikan. Akibatnya sering saat bangun pagi tubuh akan terasa lemas dan tidak bersemangat dan badan terasa pegal – pagal
• Lakukanlah olah raga sampai badan berkeringat minimal setiap dua hari sekali. Yang lebih bagus lakukan olah raga pada sore hari agar terjadi relaksasi otot sehingga lebih mudah mengantuk kemudian tidur menjadi lebih pulas dan kualitas tidur akan menjadi maksimal.

Melakukan tidur dengan kualitas optimal adalah suatu therafi maka akan lebih meningkatkan kepercayaan diri karena melalui tidur kesehatan lebih maksimal dan aura kecantikan bagi perempuan dewata nan ayu akan lebih terpancar sempurna.